Sos 0

witajcie, moim zamiarem jest spalenie kompromitujących zasobów tłuszczu z brzucha i bokow. nie jest tego wiele, ale oceniam, że trzeba sie tego sadła pozbyć. Jak jem... oto przykład: 1. I śniadanie, g. 7.00: - 1 jajko - serek grani - dwie kromki chleba Wasa - rzeżucha z własnej uprawy ;) 2. II śniadanie, g. 10.00: - 1 jajko - dwie Wasy - plaster [...]

[...] do wrzenia i chwilkę gotujesz, aż alkohol z wina odparuje, a pozostanie po nim tylko wspaniały aromat. Ewentualnie dolej odrobinę wody, dopraw solą i pieprzem i zamieszaj. Sos powinien wspaniale się zagęścić. Przykryj i duś tak około 10 minut. Teraz czas na kluseczki! Do miski wsyp mąkę, dodaj jajko, roztopione masło ( opcjonalnie ), wodę i [...]

Mam 192cm wzrostu 85kg wagi Zdjęcia Całkiem na dole rozpisana dieta Pierwszy posiłek zawsze jem to samo serek wiejski+płatki owsiane górskie + odzywka białkowa W drugim posiłku Filet z kurczaka + ryż bazowy+warzywa Trzeci posiłek ryż brązowy+tuńczyk+warzywa W drugim i trzecim posiłku zmieniam sobie czasem tylko ryż na kaszę gryczaną Czwarty [...]

http://img21.imageshack.us/my.php?image=abcd0005k.jpg http://img6.imageshack.us/my.php?image=abcd0017m.jpg http://img223.imageshack.us/my.php?image=abcd0012.jpg Musialem jeszcze raz temat zalozyc, bo ktos se jaja robi i usuwa. No wiec tak...Nie mam specjalnej diety. Jem dwa razy dziennie ryz z warzywami, kurczak, jakis sos chinski do tego i [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Obiecałem sobie że po tym jak wezmę ślub wezmę się również za swój ,,SZMALEC,, . Życie skierowało mnie ku właściwej kobiecie i tak od 1 czerwca tego roku jestem szczęśliwym mężem :) A że nie jestem gołosłownym człowiekiem słowa przerodziły się w czyn. I tak o to od 17/06/2013 po powrocie z podróży poślubnej wróciłem [...]

witam wiek-20 waga 82/83 cel - masa mięśniowa wzrost - 190cm dodatkowe info - trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni + 2 treningi kick boxingu i w weekend pływalnia dla rozluźnienia i dla podszkolenia techniki na zaliczenia na awfie :p jestem ektomorfikiem i od dość dawna próbuje przybrać na wadze , niegdyś brałem gain bolica 6000 jakies 2 lata [...]

Witam Chciałbym przeanalizować dietę ułożoną na 3300 kCal. Ma to być dieta "początkowa", którą z czasem będę modyfikował w zależności od potrzeb i celów. Sprawdzę jak organizm zareaguje na taką ilość kalorii, by dokładniej ułożyć redukcję/masówkę. Daje sobie 8 tygodni na poznanie organizmu. Wcześniej nigdy nie liczyłem kalorii, po prostu starałem [...]

Siemka chce zacząć przygodę z siłką, myślę zacząć od treningu ACT i po 2 miesiącach przejść na FBW i teraz ma może ktoś fotki jak wygląda trening ACT bo wszędzie poznikały.2 rzecz jeżeli będę wykonywał ten plan 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2.Przysiady z Sztangą na barkach 3.Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4.Wyciskanie Sztangi leżąc [...]

Najlepsza fasolka po bretońsku by Malinowa Redukujących proszę o zamknięcie oczu:-D Składniki: - 0.5kg. białej fasoli - 3 kiełbasy dobrej jakości(u mnie z szynki) - 100g.boczki surowego wędzonego - 3 cebule - kawałek wędzonej kości - 1 słoiczek przecieru pomidorowego lub 1/2 kartonika passaty pomidorowej - 1łyżka mąki - 5 listków laurowych,5 kulek [...]

[...] 42, Węglowodany 70, kcal 795 około 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gram bułki do hamburgerów z Biedronki 53 gram Majonez domowy z olejem rzepakowym 5 gram Sos keczup 5 gram Białko 26, Tłuszcz 9, Węglowodany 29, kcal 300 16:30 trening 17:30 Wołowina klasa IV 125 gram kasza kuskus 100 gram Surówka z kapusty białej 200 gram Olej [...]

Witam, mam na imie Wojtek, mam 17 lat(rocznik 92), stworzyłem sobie dietę opratą na wiedzy z tego to forum. Diete zaakceptowała osoba znająca się na tym, ale interesuje mnie opinia większego grona użytkowników. Z wagą nie mam problemów pływałem przez 6 lat. Interesuje mnie maxymalnie wyrzeźbiona sylwetka. Równolegle będe stosował trening na rzeźbę [...]

Siema. Jako że najczęściej na obiad jem pierś z kurczaka( nie wiem dlaczego ) chce wam dac taki przepisik , który sam wykminiłem:)...napisze też jak robie do tego fajny sosik. Składniki: Przyprawy pierś z kurczaka plasterek sera żółtego oliwa lub olej czosnek kukurydza z puszki Do sosu: 3 łyżki jogurtu naturalnego łyżka majonezu mały ząbek [...]

Witam Moja dieta jaka stosuje to low carb i mam maly problem ,jestem na redukcji drugi tydzien wiem ze to nie dlugo no ale chociaz minimalnie cos powinno poleciec , mimo ze obcialem i tak drastycznie kcal.to nic nie polecialo Cos o sobie, waze 87kg 186 cm wzrost ,wiek 23 ,staz 6lat z przerwami raz krotszymi raz dluzszymi roznie to bywalo , do tej [...]

Witajcie! Jako, że w końcu planuję zabrać się na porządnie za siłownie, postanowiłem pierw nieco przymasować - w końcu chudzinka ze mnie niesamowita. Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Waga: 66kg Trening: 3x w tyg (pon/sr/pt) Pierwszy posiłek: Płatki owsiane: 100g (12/69/7) 390kcal Mleko 3.5%: 250g (7.5/10/8.75) 152 kcal Ogółem: Białko: 19.5g Węglowodany: [...]

[...] usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 5 16:20 Produkty b.d. 548 31 7 93 usuń Ryż Parboiled Sonko g 355 8 1 79 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Sos spaghetti (Aspiro) g 82 2 3 14 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 6 19:00 Produkty b.d. 739 31 39 67 usuń Gain Bolic 6000 truskawka g 193 8 1 [...]

Witam, nazywam sie Patryk i jest to moj pierwszy post takze prosze o wyrozumialosc. Chcialbym z gory przeprosic na brak polskich liter, mieszkam teraz w Anglii i siedze na bratowym laptopie, ktory nie ma ustawionej klawiatury polskiej.Juz od kilku dni rozmyslam nad wprowadzeniem w swoje zycie diety i cwiczen by poczuc sie lepiej i podnies swoje [...]

Witam! Niedawno trafiłem na to forum, starałem się przyswoić informacje w nim umieszczone odnośnie ćwiczeń i odchudzania (na tym mi najbardziej zależy). Proszę o informację co powinienem zmienić w moim planie. Wiek: 30 Waga 88,5 teraz przed wprowadzeniem diety i ćwiczeń -2 miesiące temu było 96,5) Wzrost: 176cm Praca siedząca i jeżdżąca. Moje [...]

Witam wszystkich serdecznie, nie było mnie tu niestety przez... prawie 6 miesięcy więc pewnie spoooro ciekawych informacji uciekło mi sprzed nosa :( No cóz - inaczej niestety się nie dało. Tak czy inaczej - jestem ponownie i ponownie zamierzam zabrać się za siebie: Pierwszą masówkę stosowałem przez 2 miesiąca w czasie których udało mi się złapać [...]

https://sklep.sfd.pl/produkt_img/18e41d980f79adb36b58a179c163c535Fitmeal_Curry_i41056_d800x800.webp FITMEAL CURRY WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 586 KCAL, CUKRY: 9,9 G, BIAŁKO: 30 G DLACZEGO FITMEAL CURRY? PRZEPYSZNY PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI BIAŁKA SOCZYSTY KURCZAK W SMACZNYM SOSIE CURRY Z WARZYWAMI I RYŻEM DŁUGI TERMIN PRZYDATNOŚCI BEZ [...]

[...] coś znów z tym robić lecz czy mógłby ktoś doradzić co można zmienić w tym żarciu?Czy to wszystko musi być takie czyste na 100%?Czy do takiego ryżu z piersią można dodać np. Sos chiński / słodko kwaśny - w tej postaci takie jedzenie po prostu uwielbiam. Czym można zastąpić nie które posiłki? Jedzenie w kółko tego samego gdzie jedyne co się [...]